购买运动装备时应根据自己的运动需求和个人特点选择，避免盲目追求品牌或价格，确保合适和舒适。

提高运动耐力需要逐渐增加运动强度和持续时间，同时注意饮食、休息和适当的恢复训练。

运动后拉伸可以放松肌肉、减少酸痛感，促进血液循环，帮助身体恢复，降低受伤风险。

避免运动受伤的关键是合理规划训练强度、做好热身、选择适当的器材和服装，并确保正确的运动姿势。